ТОП-10 лучших комплексов витаминов B

Когда в 1912 году ученый из Польши Казимир Функ выделил из рисовых отрубей неизвестные до тех пор кристаллы, он даже не догадывался, что открыл миру целый класс соединений. Он назвал вещество витамином – жизненным амином за то, что с его помощью удалось излечить загадочную болезнь «бери-бери».

В чистом виде витамин B выделили только через 25 лет. Оказалось, что веществ со сходным действием, объединенных наличием азота в составе – несколько: за литерой «В» скрывается целый Б комплекс из 12 соединений.

О витаминах группы B

Комплекс витаминов группы В – это 12 веществ, растворимых в воде. Собственно витаминами являются лишь восемь из них. Остальные четыре классифицируются как витаминоподобные вещества.

Разница невелика: последние не могут вызвать гиповитаминоз, если их не хватает и гипервитаминоз при избытке в организме.

Имея похожее строение, они оказывают и сходное действие на организм человека:

• участвуют в процессах расщепления основных компонентов пищи – жиров, углеводов и белков, высвобождая нужную для жизни человека энергию;
• принимают участие в правильном функционировании всех систем жизнеобеспечения организма, в первую очередь, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной;
• защищают организм от воздействия УФ лучей, и инфекций, участвуя в
• формировании иммунитета и помогают бороться со стрессом;
• помогают делению клеток, доставляя к ним генетическую информацию;
• регулируют уровень сахаров в крови;
• не дают организму быстро стареть, обеспечивают здоровье волосам, коже и ногтям.

Но есть у каждого вещества из комплекса витаминов группы В и своя особая роль в организме:

• В1 – тиамин. Именно от него зависит настроение человека и состояние нервной системы в целом;
• В2 – рибофлавин. Без его участия просто невозможен обмен веществ, дающий жизненную энергию, плохо нарастает мышечная масса, страдают кожа и слизистые оболочки, падает зрение;
• В3 – ниацин. Симптомы его нехватки – депрессия, плохой сон, болезни кожи и язвы на слизистой оболочке рта. Человек становится рассеянным и быстро устает;
• В5 – пантотеновая кислота. Помогает коже и волосам быть здоровыми, а телу – стройным. Оберегает от депрессии и проблем с памятью, болей в суставах;
• В6 – пиридоксин. Основная его задача в организме – поддерживать на должном уровне иммунитет;
• В7 – биотин. Если его недостаточно, появляются боли в мышцах и депрессия, выпадают волосы, слабеет кожный иммунитет, что приводит к болезням кожных покровов.
• В9 – фолиевая кислота. Его нехватка провоцирует проблемы со слизистыми оболочками и пищеварением, страх, тревожность и бессонницу, утомляемость. Этот витамин – участник клеточного деления и потому особенно необходим будущим мамам;
• В12- кобаламин. Вместе с В9 участвует в кроветворении и помогает реализоваться репродуктивной функции, улучшает иммунитет, дает бодрость и силы. Без него не усваивается витамин В9.

Важны для организма человека и витаминоподобные вещества:

• В4 – холин. Он принимает участие в обменных процессах, поэтому нужен всем системам жизнеобеспечения человека, но особенно важен для печени, помогая ей освобождаться от токсинов. При нормальном уровне холина уменьшается риск образования камней в желчном пузыре и тромбов в сосудах;
• В8 – инозит. Он – часть многих ферментов, без которых просто невозможен правильный обмен веществ. Участвует в формировании и росте костей и мышц, поддерживает репродуктивную функцию и пищеварение;
• В10 – парааминобензойная кислота. Если в организме ее не хватает, у человека возникают проблемы с кроветворением и выработкой интерферона, плохо работает щитовидная железа, кормящим мамам не хватает молока;
• В11 – карнитин. Он помогает правильно работать сердцу и сосудам, убирает жировые отложения, улучшает восстановление тканей и выводит из организма токсины.

Поэтому их дефицит – частое явление, особенно если питание по каким-либо причинам не сбалансировано. Единственный способ поправить положение – принимать витамины группы Б в таблетках совместно, т.е. в мультивитаминном комплексе.

Мультивитамины

При каких заболеваниях требуется прием мультивитаминного комплекса группы В?

• Недостаточность одного или нескольких веществ из группы Б, подтвержденная анализами.
• Заболевания нервной системы и сопутствующие им бессонница,
• Хроническая усталость, головная боль;
• Депрессия.
• Заболевания органов дыхания, ЖКТ, сосудов и сердца, эндокринной системы.
• Проблемы с обменом веществ.
• Некоторые болезни крови.
• Проблемы с суставами и позвоночником.
• Сниженный иммунитет и инфекции.
• Ряд заболеваний органов зрения.
• При травмах и заболеваниях кожи и слизистых оболочек.
• Ломкие ногти и сухие, выпадающие волосы.
• После тяжелых болезней.
• При сильном психическом или физическом напряжении.
• При существовании в условиях, вредных доя здоровья.

Но есть случаи, когда он может принести вред: при индивидуальной повышенной чувствительности к одному или нескольким компонентам комплекса – аллергии.

Есть и противопоказания по каждому витамину. Их нельзя принимать в следующих случаях:

• В1 противопоказан детям, не достигшим восьмилетнего возраста и женщинам, переживающим период менопаузы;
• В2 – при камнях в почках, при терапии психических заболеваний, одновременно с гормональными противозачаточными средствами;
• В3 – острая фаза язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, подагра, заболевания печени с поражением ее тканей,
• беременность, лактация, детский возраст до двух лет;
• В5 – деткам до трех лет, при нарушениях свертываемости крови (гемофилия), в острой стадии болезней почек;
• В6 – детям младше 6 лет, при нарушениях функции печени и почек, обострении язвенной болезни, в том числе двенадцатиперстной кишки, ишемии сердца, болезнях щитовидной железы;
• В12 – лактация и беременность, стенокардия, повышение уровня эритроцитов в крови, тромбоэмболии.

Мы составили рейтинг комплексов витаминов группы В, которые по отзывам потребителей являются лучшими.

Витаминный препарат Мульти В-комплекс Витамир таб. п/о №30 – содержит все витамины группы В

Это один из немногих препаратов, в котором обширное витаминное семейство группы В представлено в полном составе, включая и витаминоподобные вещества. В этом и плюс и минус препарата.

Он особенно подойдет лицам с несбалансированным питанием, у которых налицо дефицит сразу всех б витаминов, но одновременно увеличивается количество противопоказаний к приему этого Мульти В-комплекса.

«Витамир» благотворно влияет на работу нервной системы и нормализует обмен веществ. После его курсового приема волосы, кожа и ногти станут здоровыми.

Выпускается препарат в таблетированной форме. Вес каждой круглой таблетки – 560 мг. Их не пьют, а рассасывают до полного растворения, совмещая этот процесс с приемом пищи. В упаковке – 30 таблеток. Этого хватит на месячный курс.

Достоинства:

• полный состав;
• оптимальная дозировка;
• легко принимать;
• невысокая цена.

Недостатки:

• не подойдет беременным и кормящим женщинам.

«Витамир» предназначен для приема в качестве БАДа лицам, не имеющим серьезных острых и хронических заболеваний.

БАД Мультивитамин группы В капс. №30 – для улучшения обмена веществ

Препарат содержит почти все витамины группы В, за исключением цианокоболамина (В12), поэтому подойдет и тем, у кого для его приема есть противопоказания.

Главная задача комплекса – улучшить работу нервной системы, нормализовать обмен веществ и иммунитет. Приятным бонусом будут окрепшие волосы и здоровая кожа. Предназначен препарат для взрослых.

Выпускается в виде желатиновых капсул, каждая из которых имеет массу 400 мг. Ежедневный прием – 1 капсула во время приема пищи. Одной упаковки хватает на 30 дней. Цена препарата невысока.

Достоинства:

• капсулы легко проглотить;
• в составе почти все витамины группы В;
• месячного курса достаточно, чтобы ликвидировать витаминный дефицит.

Недостатки:

• при отсутствии витамина В12 фолиевая кислота хуже усваивается.

БАД подойдет всем, кроме беременных женщин и кормящих мам.

БАД Sundown Naturals Sublingual Liquid B Complex фл. 59 мл – для тех, у кого нервы не в порядке

Комплекс выпускается американской компанией Sundown. Его состав и дозировка шести важнейших витаминов хорошо продумана. Она может показаться слишком высокой. Но такой состав обоснован исследованиями врачей.

Чтобы справиться с повышенной возбудимостью, наладить сон и полностью нормализовать работу нервной системы – концентрация действующих веществ оптимальная. А именно для этого и создан этот БАД.

Он выпускается в виде жидкости и поэтому удобен в применении: не у всех людям легко проглотить таблетку или капсулу. Прежде, чем капать лекарство под язык, флакон нужно хорошо встряхнуть, чтобы его содержимое хорошо перемешалось. На 1 прием потребуется 1 мл жидкости.

Достоинства:

• просто пить;
• не содержит спирта;
• хороший состав;
• продуманная дозировка;
• жидкость хорошо усваивается слизистыми оболочками.

Недостатки:

• высокая цена;
• комплекс подойдет только для взрослых.

БАД для тех, кому нужно подлечить нервную систему.

БАД Super B-Complex with Folic Acid Plus Vitamin C таб. №150 – с общеукрепляющим действием

Все витамины, входящие в этот комплекс не только хорошо сочетаются между собой, но и усиливают действие друг друга: фолиевая кислота лучше усваивается в присутствии В12, суточная доза аскорбиновой кислоты в каждой таблетке поможет сохранить иммунитет и укрепить организм в целом и сердце в частности.

Сочетание этих веществ улучшает формулу крови. А витамины В приведут в порядок нервную систему, нормализуют метаболизм. БАД выпускается в таблетках, покрытых оболочкой, она защищает их от разрушения. Способ приема – 1 таблетка в день во время еды.

Достоинства:

• в составе только натуральные компоненты;
• хорошее сочетание витаминов;
• легко проглатываются;
• упаковки хватает на 5 месяцев;
• подойдет для профилактического приема при подготовке к зачатию.

Недостатки:

• есть противопоказания – не принимают во время беременности и лактации.

Препарат известной американской фирмы с хорошим качеством.

БАД Витамин-В-Комплекс Салюс капс. 2x №60 – полностью натуральный

Препарат производит немецкая компания Salus. Ее продукция – натуропатические лекарства. Для их получения используют только натуральные ингредиенты. Именно таким способом и получены все витамины группы В, входящие в состав Витамин-В-Комплекса Салюс.

Выпускается БАД в капсулах, каждая из них весит 380 мг. Одной упаковки хватит на 2 месяца, поскольку в день достаточно выпивать лишь одну капсулу. Делают это во время еды.

Достоинства:

• натуральный и хорошо сбалансированный состав;
• почти полностью удовлетворяет суточную потребность в витаминах, входящих в состав комплекса;
• срок годности – 3 года;
• подробная инструкция по приему на упаковке.

Недостатки:

• высокая цена.

Эффективный препарат, предназначенный для приема лицам старше 18 лет.

Для нервной системы

Особенность комплекса витаминов В – синергизм, то есть усиление действия друг друга при совместном приеме.

Лучше всего это заметно, если пить их для улучшения состояния нервной системы. Очень быстро проходит повышенная нервозность, улучшается сон, пропадает усталость, легче переносятся стрессы.

БАД Verrum-Vit Витамины группы В таб. №30 – с курсовым приемом 1 месяц

Этого срока достаточно, чтобы полностью устранить недостаток витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, а вместе с ним и все его симптомы со стороны нервной системы. За это время укрепятся ногти и волосы, станет здоровой кожа.

Комплекс витаминов В приведет в порядок обмен веществ, организм станет получать больше энергии. БАД выпускается в таблетках массой 440 мг. Принимают их один раз в день, утром, днем или вечером, но обязательно вместе с пищей.

Достоинства:

• российский производитель;
• невысокая цена;
• срок годности – 4 года;
• хорошая эффективность.

Недостатки:

• для повторного курса лечения придется покупать новую упаковку.

Витаминный комплекс с хорошим соотношением цены и качества.

БАД Благомакс комплекс витаминов группы в капс. 0,15г №90 – недорогой и экономичный

Препарат производства российской компании «НАБИСС». В его составе – все витамины группы В, кроме биотина и одно витаминоподобное вещество – инозит. Такой состав отлично помогает при сильной утомляемости, дефиците иммунитета, психоэмоциональном истощении.

Выпускается препарат в виде капсул желтого цвета и довольно большого размера. Но благодаря желатиновой оболочке проглотить их несложно. Улучшение не наступит при приеме первой капсулы, ждать его нужно около двух недель.

Полный курс лечения Благомаксом занимает от 4 до 6 недель и дает стойкое улучшение состояния нервной системы. После перерыва лечение нужно повторить. Достаточно двух курсов приема в год.

Достоинства:

• хороший состав;
• эффективное действие;
• однократный прием в течение дня;
• невысокая цена.

Недостатки:

• эффекта от лечения нужно ждать две недели.

Хороший витаминный комплекс в большой упаковке.

БАД Доппельгерц актив магний+витамины группы b таб. 1260мг №30 – от синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости – болезнь нашего полного стрессов века. Часто причиной ее появления является недостаток некоторых минералов и витаминов.

Немецкая компания Доппельгерц производит БАД, в составе которой 3 витамина группы В и магний. Научно доказано положительное терапевтическое воздействие сочетания магния и витамина В6 на силу проявления симптомов хронической усталости.

Важны и остальные компоненты препарата: они участвуют во многих биохимических процессах в организме человека. Выпускается БАД в таблетках, в одной упаковке их 30 штук. Прием – один раз в сутки за завтраком, обедом или ужином.

Достоинства:

• научно доказанная эффективность;
• хорошо усваивается;
• помогает снять панические атаки;
• побочные эффекты встречаются редко.

Недостатки:

• высокая цена;
• на полный курс лечения нужны 2 упаковки.

Эффективный препарат не только при синдроме хронической усталости, но и при высоких физических и психоэмоциональных нагрузках.

БАД B-Complex 50 капс. №100 – с растительными добавками

Американская компания SOLGAR выпускает комплекс с 1947 года. За это время БАД доказала свою эффективность для нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы и энергетического обмена.

В ее составе – почти все витамины группы В в оптимальной дозировке. Их действие усилено добавлением водорослей, петрушки, люцерны, шиповника, кресс-салата и экстракта некоторых фруктов. Дозировка не превышает рекомендуемую врачами суточную потребность.

Выпускается препарат в форме прозрачных желатиновых капсул размером около 2 см. Но пьются они легко. По отзывам потребителей, лучше принимать капсулы во время завтрака, тогда сон нормализуется хорошо. Курс приема – 1 месяц.

Достоинства:

• сбалансированный состав подкреплен порошком из трав;
• нет синтетических красителей и консервантов;
• подойдет для вегетарианцев;
• в составе нет сахара и глютена.

Недостатки:

• высокая цена.

Сбалансированный по составу препарат с высокой эффективностью подойдет для приема во время больших физических нагрузок.

Недостаток витаминов группы В вредит организму. Восполнить его помогут витаминные комплексы. Но прежде чем выбрать один из них, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.