ТОП лучших витаминов с кальцием

Кальций – один из важных микроэлементов в организме человека, при его дефиците ухудшается состояние костной ткани, ногтей и зубов.

Это вещество выводится из организма с потом, мочой, поэтому необходимо все время пополнять запасы. Витаминные препараты с кальцием выпускают в различных формах, подбирать их нужно с учетом возраста.

Зачем нужен кальций

Кальций (Ca) необходим не только для крепких костей и зубов. Микроэлемент принимает участие во многих процессах в организме.

Какие функции выполняет:

• ионы Ca препятствуют оседанию стронция в костной ткани, что снижает риск развития онкологических патологий;
• участвует в процессе пищеварения, способствует синтезу некоторых ферментов;
• снижает интенсивность аллергических реакций;
• отвечает за работу эндокринной, сердечно-сосудистой системы;
• обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием;
• регулирует показатели артериального давления и инсулина, оказывает влияние на усвоение глюкозы;
• улучшает функции головного мозга, стимулирует выработку нейромедиатора серотонина – гормона счастья;
• нормализует свертываемость крови.

Из Ca состоит острие сперматозоида, что помогает ему пробить оболочку женской яйцеклетки.

Суточная потребность организма

Суточная потребность организма в кальции зависит от возраста, образа жизни человека. Детям в период активного возраста, людям старше 35 лет, спортсменам необходимо больше этого вещества. Средняя потеря Ca в день – примерно 700 мг.

Потребность организма в Ca для детей

Суточная потребность Ca для женщин

Для мужчин до 65 лет суточная потребность в Ca – 800-1000 мг, старше 65 лет – 1300-1500 мг.

Выраженный дефицит Ca нередко возникает у подростков, беременных и кормящих женщин. Спровоцировать гипокальциемию могут нарушения менструального цикла, остеопороз, вегетарианство.

Как кальций лучше усваивается

Для восполнения суточной потребности организма в Ca, необходимо чтобы это вещество нормально всасывалось из желудочно-кишечного тракта.

Вспомогательные средства для лучшего усвоения Ca:

1. Витамин (или гормон) D. В крови его обычно недостаточно, поскольку он синтезируется только при контакте кожи с ультрафиолетом.
2. Магний. Препятствует выведению кальция из организма.
3. Фосфор. Улучшает усвоение Ca, но только при соблюдении пропорций 1:2.

Улучшить усвоение кальция поможет регулярное занятие спортом. Во время физических нагрузок повышается плотность костей, образуется селен, который препятствует активной потере Ca.

Препятствует нормальному усвоению кальция кофеин, никотин, алкоголь, кортикоидные и тиреоидные гормональные препараты.

Как усваиваются различные формы Ca:

1. Хлорид и глюконат Ca имеют невысокую стоимость. Но в костях эти вещества усваиваются только на 5%. При этом имеют много побочных эффектов.
2. Лактат Ca. Полезен только для грудничков.
3. Карбонат Ca. Дешевое средство, по сути, доломит или мел, очищенный от примесей. Усваивается на 15-20 %. При пониженной кислотности соль моет спровоцировать желудочно-кишечные расстройства.
4. Хелат Ca. Усваивается хорошо даже без витамина D, побочные эффекты отсутствуют. Но такие препараты имеют высокую стоимость.
5. Цитрат Ca. Оптимальное соотношение цены и качества. Соль лимонной кислоты усваивается практически на 50 %, даже при пониженной кислотности желудочного сока. Излишки вводятся из организма, не накапливаются в мягких тканях.

Употреблять обезжиренную продукцию для восполнения дефицита кальция бесполезно. Ca для усвоения нужен жир. Чтобы не навредить фигуре, избежать нехватки полезного микроэлемента, лучше покупать творог и йогурт средней жирности.

Лекарственные препараты

Витаминные комплексы и лекарства с Ca необходимо принимать при ухудшении состояния зубов, костей, ногтей, после переломов, во время беременности. Лекарства полезны при нарушении в работе сердца и сосудов, переутомлении.

Группы препаратов кальция:

1. Монопрепараты. Микроэлемент находится в чистом виде – лактат, карбонат или цитрат. Эти средства не всегда эффективны, поскольку без витамина D Ca плохо усваивается.
2. Комбинированные. Средства содержат необходимые дозы Ca и витамина D.
3. Поливитаминные комплексы. Содержат несколько витаминов, макро и микроэлементов.

Пить препараты c Ca лучше во время еды, желательно во второй половине дня. Более 600 мг чистого Ca за раз не усваивается, поэтому суточную дозировку следует разделить на 2 приема. Обязательно запивать 200-250 мл воды.

Противопоказания:

• склонность к образованию тромбов;
• тяжелые формы атеросклероза;
• повышенное содержание кальция в моче;
• фибрилляция предсердий;
• злокачественные новообразования и метастазы в костной ткани, позвоночнике;
• подагра;
• туберкулез в активной форме.

Не следует превышать рекомендованные дозировки – может возникнуть гиперкальциемия. Признаки переизбытка Ca – вялость, усильная жажда, ощущение нехватки воздуха, запоры, метеоризм, учащенное мочеиспускание, боль в области почек.

Людям с атрофическим гастритом лучше приобретать препараты, в которых Ca содержится в виде хелатов или цитратов.

Компливит Кальций Д3 Форте

Лекарственный препарат отечественного производства. Форма выпуска – жевательные таблетки. В каждой содержится 500 мг Ca и 400 МЕ колекальциферола.

Лекарство назначают для лечения и профилактики остеопороза различного происхождения, дефицита Ca и витамина D3. Препарат эффективно стимулирует обмен фосфора и кальция.

Таблетки принимать во время еды, можно разжевывать или глотать целиком.

Дозировка Комплевита Кальций д3 форте

Детям в возрасте 3-5 лет дозировку препарата подбирают индивидуально.

Для детей до 3 лет выпускают Компливит кальций D3 для малышей. Это порошок для приготовления суспензии, нужно развести его 100 мл воды. В 5 мл суспензии содержится 200 мг чистого Ca, 50 МЕ витамина D. Суточная дозировка для детей до года – 5 мл, от 1 года до 3 лет – 5-10 мл.

Преимущества:

• невысокая стоимость;
• приятный вкус;
• оптимальные дозировки Ca и витамина D;
• можно давать детям с 3 лет;
• лекарство облегчает проявления остеопороза;
• детская форма удобна для маленьких детей, принимать лекарство нужно раз в сутки.

Недостатки. Нельзя принимать во время беременности и грудного вскармливания, есть и другие противопоказания, нередко возникают аллергические реакции. Таблетки довольно крупные, неудобно разжевывать.

Остеокеа

Лекарство выпускают в Великобритании. В каждой таблетке содержится 1000 мг Ca карбоната, 2,5 мкг витамина D, магний, цинк. Один из лучших препаратов для предотвращения дефицита основных минералов.

Дозировка – по 1 таблетке дважды в день.

Преимущества:

• хороший состав, сбалансированная дозировка основных компонентов;
• можно пить во время беременности;
• за счет магния устраняет судороги.

Недостатки. Высокая стоимость. В упаковке всего 30 таблеток – этого количества не хват на полный курс.

Кальций-сандоз форте

Шипучие таблетки французского производства с легким цитрусовым ароматом. Состав – 1132 мг лактоглюконата, 875 мг Ca карбоната. Препарат включают в состав комплексной терапии при лечении различных форм остеопороза, остеомаляции, тетании в латентном течении, аллергии.

Суточная дозировка:

• дети 3-9 лет – 0,5 таблетки;
• взрослые, дети старше 10 лет – 1 таблетка.

Перед приемом лекарство растворить в 200 мл воды.

Преимущества:

• можно принимать во время беременности и лактации;
• безопасен для детей старше 2 лет;
• жидкая форма лекарства подходит людям, у которых есть проблемы с глотанием;
• хорошо помогает при аллергических реакциях.

Недостатки. В составе нет витамина D, во время приема могут возникнуть проблемы со стулом, приступы мигрени. В упаковке всего 20 таблеток.

Кальцемин адванс

Комбинированный препарат американского производства. Имеет широкий спектр терапевтического действия, минимальное количество противопоказаний, побочных реакций.

Состав:

• цитрат тетрагидрат и карбонат Ca – 500 мг;
• колекальциферол – 200 МЕ;
• оксид магния – 40 мг;
• оксид меди – 1 мг;
• оксид цинка – 7,5 мг;
• сульфат марганца – 1,8 мг;
• бор – 250 мкг.

Кальцемин адванс назначают для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, для скорейшего восстановления костей после переломов, для профилактики дефицита полезных веществ у подростков, женщин в период менопаузы.

Лечебная дозировка – 1 таблетка утром и вечером. Профилактическая доза, при переломах – по 1 таблетке в день. Продолжительность курса – 1,5-3 месяца.

Достоинства:

• многокомпонентный сбалансированный состав;
• в упаковке 120 таблеток;
• идеально подходит подросткам;
• заметно усиливает рост ногтевых пластин.

Недостатки. Препарат нельзя принимать детям младше 12 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с мочекаменной болезнью. Высокая стоимость.

БАДы

Лекарственные препараты проходят обязательную сертификацию, их состав строго соответствует тому, что указано в аннотации. БАДы только тестируют на безопасность для здоровья, состав не всегда соответствует действительности.

При выборе БАДов с Ca нужно обращать внимание на производителя, покупать средства только от известных фармкомпаний.

Кальцид

Российский дешевый комплексный витаминный комплекс. Содержит 400 мг Ca – его получают из яичной скорлупы. Витамины B1, B2, B6, B12, C, D, E, PP. Помогает при проблемах с костной тканью и зубами, физическом и психологическом переутомлении, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Дозировка для взрослых – 1-2 таблетки трижды в день. Продолжительность курса – 2 месяца.

Преимущества:

• можно пить беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, подросткам;
• в составе практически нет искусственных добавок.

Недостатки. Трехразовый прием лекарства не всегда удобен, таблетки предварительно нужно измельчать.

Кальций Д3 со вкусом апельсина Витамир

Дешевый отечественный БАД, содержит карбонат Ca и витамин D3. Подходит детям и взрослым.

Суточная дозировка:

• дети 3-7 лет – по 1 таблетке;
• дети 7-12 лет – 2 таблетки;
• взрослые – 2-4 таблетки.

Продолжительность курса – 1-2 месяца.

Преимущества:

• можно пить беременным, детям от 3 лет;
• хороший состав, недорогой и эффективный;
• приятный вкус;
• есть упаковки по 30,60 и 100 штук.

Недостатки. Не всем нравится вкус таблеток, иногда они вызывают рвотный рефлекс. Таблетки очень большие, целиком не проглотить.

Витамишки кальциум плюс

Лучшие витамины с кальцием для детей старше 3 лет. БАД американского производства в виде мармеладных мишек.

Детский комплекс содержит оптимальные дозировки Ca, фосфора, витамина D. Дополнительно в составе присутствует яблочный пектин, концентраты натуральных соков. Витамины выпускают с различными фруктовыми вкусами, они укрепляют кости и зубы, повышают иммунитет.

Дозировка:

• 3-7 лет – по 1 пастилке дважды в день;
• старше 7 лет – 2 фигурки из мармелада дважды в сутки.

Продолжительность курса – 1-2 месяца.

Преимущества:

• разнообразие вкусов, натуральный состав;
• мармеладные фигурки нравятся детям, приятно пахнут.

Недостатки. Высокая стоимость, детям старше 7 лет даже большой упаковки не хватит на полный курс.

Солгар цитрат кальция с витамином D3

Средство американского производства, содержит 250 мг цитрата кальция и 150 МЕ витамина D3. БАД назначают для лечения и профилактики остеопороза, при травмах костей.

Средство помогает избежать дефицита важных веществ при несбалансированном питании, укрепить опорно-двигательный аппарат.

Дозировка – по 1 таблетке трижды в день.

Преимущества:

• удобно принимать;
• подходит для лечения и профилактики;
• состав натуральный и сбалансированный;
• минимальная вероятность возникновения аллергии и других побочных реакций;
• можно пить во время беременности.

Недостатки. Высокая стоимость, сложно найти в аптеках, нельзя давать детям и подросткам младше 18 лет.

Кальций хелат

Монопрепарат содержит хелат кальция, это вещество быстро усваивается. БАД подходит людям с атрофическим гастритом, лицам после резекции желудка, бариатрической операции.

В упаковке 60 таблеток. Дозировка для взрослых и детей старше 14 лет – 2-3 таблетки в день. Но это доза покрывает только 29-43 % суточной потребности в Ca. При сбалансированном питании этого достаточно. Но веганам, любителям строгих диет это средство не подходит.

Преимущество – легкоусвояемая форма Ca, минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов.

Недостатки. Низкое содержание чистого Ca, высокая стоимость.

В продаже много препаратов и витаминов с кальцием, разобраться, какой лучше, выбрать эффективное средство довольно сложно. При выборе нужно ориентироваться на несколько критериев.

Чем популярнее производитель, тем выше цена, не обязательно выбирать самое дорогое лекарство, в среднем ценовом сегменте много хороших препаратов. Обязательно необходимо выбирать средства с учетом суточной потребности Ca по возрасту, учитывать противопоказания.