ТОП-12 лучших витаминов для женщин

Витаминами называют вещества, «поддерживающие жизнь» (по-латыни «вита» – жизнь). Почему их роль в организме так важна? Суточная норма необходимых для получения жизненной энергии белков, жиров и углеводов измеряется в граммах, тогда как ежедневная доза витаминов – несколько десятков миллиграммов.

Но без них все потребленные человеком элементы питания будут бесполезны. Каждая реакция обмена идет во много раз быстрее в присутствии катализаторов-ферментов.

Для их образования требуются коферменты, которые и содержатся в витаминах. Витаминный дефицит – удел большей части человечества. Ликвидировать его можно с помощью витаминных комплексов.

Особенности витаминов для женщин

Женский организм функционирует иначе, чем мужской. У них разный гормональный статус и конституция. Кости у женщин более хрупкие, из них, также как и из зубной эмали, быстрее вымывается кальций.

Поэтому и потребности у прекрасной половины человечества в витаминах и минералах другие. Ни одна женщина не расстанется добровольно со своей красотой.

А ее основа – здоровые волосы, кожа и ногти. Качественный и систематический уход за ними – далеко не все: необходимо питание изнутри. Какие витамины нужно принимать женщинам для поддержания красоты?

• Инозит – витаминоподобное вещество из группы В. Он защищает клетки кожи и волос от вредных воздействий окружающей среды, регулирует липидный обмен в клетках кожи волосистой части головы, поддерживает их здоровую структуру. При его дефиците волосы становятся сухими, ломкими и выпадают. При одновременном приеме инозита с витамином В6 наблюдается эффект синергизма – их действие усиливается.
• В6 – пиридоксин. Он замедляет старение организма, поддерживает на оптимальном уровне липидный баланс кожи головы, волосяные луковицы укрепляются, волосы меньше выпадают.
• Биотин – витаминоподобное вещество из группы В. Это источник серы, которая необходима для синтеза коллагена. Биотин отвечает за здоровье волос и кожи.

Внешняя красота – отражение внутреннего здоровья. Чтобы его поддержать, нужны витамины:

• А – для улучшения зрения и правильного формирования костей, хорошего иммунитета и здоровья кожи, волос, ногтей;
• группа В – целый комплекс веществ, отвечающий за здоровье нервной системы, обмен веществ, функцию кроветворения, рост и деление клеток;
• С – «хранитель» иммунитета и мощный антиоксидант, замедляющий старение, помогает организму усваивать железо;
• Д – без него плохо усваивается необходимый для роста костей кальций, он отвечает за здоровье волос;
• Е – при его недостатке страдает репродуктивная функция, кожа теряет тургор и становится уязвимой для болезней.
• F – не дает организму стареть, уменьшает риск развития атеросклероза, обладает регенерирующим кожу действием.

Многие витамины лучше усваиваются организмом в присутствие минералов, поэтому витамины для женщин обогащаются железом, медью, серой, цинком, фтором, магнием, калием, йодом. Они необходимы для уменьшения минерального дефицита.

В разные периоды жизни потребность женщин в витаминах меняется. До 30 лет витаминные добавки нужны лишь тем, кто питается не сбалансировано или испытывает серьезные физические и психоэиоциональные нагрузки.

Если девушка разнообразно питается и пьет чистую воду в достаточном количестве, занимается спортом, высыпается и много гуляет, витаминов в ее организме хватает. В этом возрасте метаболизм происходит быстро, они хорошо усваиваются.

После 30 женщинам пора принимать витамины группы В, особенно нужен витамин В9 будущим мамам. Не стоит забывать о приеме витамина Е. Он – гарант здоровья кожи, ногтей, волос. В содружестве с витаминами А и С – поможет отодвинуть появление морщин.

После 40, а чаще после 45 лет у женщин наступает менопауза и связанные с ней неприятные симптомы: раздражительность, слезливость, плохой сон, прибавка в весе. Справиться с гормональной перестройкой организма поможет прием витаминов группы В.

После 50 лет основное внимание нужно уделить приему витаминов, отодвигающих старение, улучшающих работу сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшающих память и оберегающих кости и суставы – Е, Д, С, К, F, В12.

Виды витаминов для женщин

Большинству женщин достаточно принимать аптечные комплексы, чтобы нормализовать витаминный баланс. Но профессиональным спортсменкам и лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом нужны высокие дозировки действующих веществ, поскольку расходуются они быстрее.

В особой дозировке витаминов нуждаются и будущие мамы. Для них созданы специальные комплексы для беременных с йодом для лучшего развития малыша.

Мы составили рейтинг лучших витаминов для женщин. В него вошли лекарственные препараты и БАДы.

Лекарственные препараты

Большинство витаминов для женщин – это БАДы. Их прием можно не согласовывать с врачом, небольшая дозировка не вызовет гипервитаминоза и не принесет вреда.

Но существуют случаи, когда налицо явный дефицит одного или нескольких витаминов. Такое состояние называется гиповитаминозом. Как оно проявляется:

• сухая кожа;
• ломкость ногтей или волос, их выпадение;
• проблемы с ЖКТ – понос или запор;
• поражение слизистых оболочек или кожи – трещины, язвы, прыщи;
• пониженное давление, нарушение ритма сердечных сокращений;
• плохой аппетит;
• снижение зрения, особенно в сумерках;
• судороги;
• головная боль;
• нарушение сна;
• быстрая утомляемость;
• неврологические расстройства;
• кровоточивость слизистых оболочек, точечные кровоизлияния;
• частые простуды и бактериальные инфекции.

При наличии у женщины хотя бы нескольких симптомов из этого списка нужна консультация врача. Доктор назначит анализы, которые покажут, какого витамина не хватает, и соответствующее лечение. Дозировка в лечебном витаминном комплексе будет отличаться от таковой у БАДа.

Компливит для женщин 45плюс – с адаптогенным и регулирующим гормональный баланс действием

В этом комплексе есть все для восполнения витаминного дефицита у женщин в период перименопаузы – почти полный список витаминов группы В, витамины С, А, Е и Р.

Их прием помогает приостановить старение организма, нормализует метаболизм, улучшает работу сердца, сосудов и нервной системы, которая нестабильна в период гормональной перестройки.

Хорошо справляется с этой проблемой и приводит в порядок баланс гормонов цимицифуга, экстракт которой есть в Компливите. А защитит организм от вредных воздействий окружающей среды экстракт пустырника – он обладает адаптогенным действием и успокаивает нервную систему.

Выпускается Компливит для женщин в таблетках. Они круглые, двояковыпуклой формы, зеленого цвета и покрыты защитной оболочкой, имеют специфический запах.

Для профилактики витаминного дефицита принимают одну таблетку в день. Делают это после еды, запивая лекарство стаканом воды. Для получения лечебного эффекта дозировку увеличивают до 2 таблеток.

Пить таблетки нужно не менее двух месяцев.

Достоинства:

• сбалансированный состав;
• L- карнитин для контроля веса;
• препарат улучшен добавлением селена и магния;
• несколько вариантов упаковки.

Недостатки:

• пить нужно долго.

Мультивитамины для женщин после 45 лет с хорошим эффектом.

Элевит пронаталь – для беременных женщин и кормящих мам

Принимают Элевит пронаталь в ответственный период подготовки к зачатию (3 месяца), весь период беременности и кормления малыша.

В составе – 12 важнейших витаминов и 7 минералов. Они помогут зачать здорового ребенка, способствуют его правильному развитию, предохраняют организм мамы от витаминного дефицита во время кормления.

Беременные женщины, принимающие Элевит пронаталь, реже страдают от токсикоза, у плода уменьшается риск развития врожденных пороков. Продается препарат в блистерах, в каждом из которых может быть 30 или 100 таблеток.

Достоинства:

• хороший состав;
• доказанная эффективность от приема;
• удобная форма выпуска.

Недостатки:

• нужна консультация врача;
• в составе нет йода.

Элевит пронаталь – частый выбор врачей при ведении беременности.

Ревалид-Тева – для укрепления волос

«Золотой» состав витаминов разработан венгерскими фармакологами. Его прием имеет общеукрепляющее действие, но особенно подходит комплекс женщинам с проблемными волосами. После курса приема Ревалид-Тева, по отзывам

потребителей, они перестают выпадать, становятся гуще и здоровее. Выпускается лечебное средство в желатиновых прозрачных капсулах. Их пьют трижды в день, лучше во время еды. Курс лечения – не менее двух месяцев. Если проблемы с волосами вызваны нарушением гормонального фона, препарат будет бесполезен.

Достоинства:

• реально помогает;
• продуманный состав укрепляет весь организм;
• удобная форма выпуска.

Недостатки:

• высокая цена;
• частые побочные эффекты в виде поражения ногтей.

Ревалид-Тева предназначен для тех женщин, у которых проблемы с волосами вызваны витаминным дефицитом.

Витрум бьюти элит – для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей

Фармацевты американской фирмы Юнифарм создали комплексный состав из витаминов, минералов и компонентов растительного происхождения. Это отличает его от стандартного Витрум бьюти. Добавились рутозид, инозитол и йод в виде йодида калия.

Действующие вещества комплекса – активные участники процесса образования коллагена и других белковых соединений. Это не может не сказаться положительно на состоянии кожи и волос.

Предназначен комплекс для женщин до 30 лет. В упаковке – 60 таблеток, достаточно на месячный курс, если пить согласно инструкции по 2 таблетки в день после еды.

Достоинства:

• богатейший состав витаминов, минералов и биологически активных веществ;
• высокая эффективность;
• хороший оздоровительный эффект.

Недостатки:

• высокая цена;
• не подойдет будущим и кормящим мамам.

Дорогой, но эффективный препарат для девушек, которые понимают, что заботиться о красоте нужно раньше, чем начнется старение.

БАДы

Эти витаминные комплексы не являются лечебными, они предназначены для профилактики дефицита витаминов и минералов, поэтому отпускаются в аптеках без рецепта врача. Но и среди них есть препараты с хорошим составом и эффективным действием для женского здоровья.

Доппельгерц актив витамин-минеральный комплекс д/женщин – повышает жизненный тонус

Дозировка девяти витаминов и четырех минералов в Доппельгерц актив витамин-минеральном комплексе не превышает суточных потребностей.

Но к их подбору немецкие производители отнеслись со всей ответственностью. Поэтому и эффект от приема этих витаминов для женщин весьма ощутимый: дольше сохраняется здоровье, красота и молодость.

Удобная форма выпуска – шипучие таблетки, сделает прием витаминов удовольствием: они имеют вкус лимона. В сутки нужна 1 таблетка. В одной упаковке – 15 таблеток, поэтому на месячный курс лечения их понадобится две.

Достоинства:

• благотворно влияет на состояние мышц, костей и кожи;
• повышает иммунитет;
• удобно принимать.

Недостатки:

• при заболеваниях щитовидной железы нужна консультация врача.

Витаминно-минеральный комплекс подойдет для женщин всех возрастов, но особенно рекомендуется после пятидесяти лет.

Ци-клим витамины д/женщин 45 – защищает от гормонального старения

После 45 лет организм многих женщин уже не вырабатывает достаточное количество гормонов . Помогут поддержать гормональный фон фитоэстрогены, они содержатся в экстракте цимицифуги. В составе препарата принятая в Европе дозировка экстракта – 20 мг.

Растительный компонент действует мягко и эффективно. Экстракт пустырника приведет в порядок работу нервной системы: улучшится сон, уменьшится нервозность, настроение станет более стабильным.

Входящий в состав витамин С совместно с селеном поднимет иммунитет, а витамин Д противодействует вымыванию кальция из костей, предупреждая остеопороз. В упаковке – 60 таблеток. Их хватит на 2 месяца, поскольку в сутки принимается одна таблетка.

Достоинства:

• сбалансированный состав, учитывающий все особенности женского организма во время климакса;
• хороший оздоравливающий эффект;
• L- карнитин в составе не позволит набрать лишний вес.

Недостатки:

• у некоторых есть индивидуальная непереносимость препарата.

Витамины для тех женщин, кто вступил в климактерический период.

Леди-с формула женщина 30 плюс усиленная формула – для стимуляции выработки недостающих гормонов

В БАДе Леди-с формула женщина 30 плюс канадские фармакологи сделали упор на целительное действие растительных экстрактов, усилив его добавкой основных витаминов и минералов.

Это, наверное, самый женский мультивитаминный комплекс: приводит в норму баланс гормонов, уменьшает риск возникновения доброкачественных опухолей органов малого таза, устраняет нарушения менструального цикла.

Есть у комплекса Леди-с формула и ощутимый оздоравливающий эффект – его прием снижает риск остеопороза, повышает иммунитет, улучшает микроциркуляцию крови.

После 30 у женщин появляются первые едва заметные признаки старения – кожа теряет упругость, развивается целлюлит. БАД успешно борется с этими проблемами, помогая выработке коллагена. Форма выпуска – таблетки, по 30 штук в упаковке.

Достоинства:

• помогает избавиться от многих женских проблем;
• задерживает старение кожи;
• стимулирует выработку организмом необходимых гормонов.

Недостатки:

• высокая цена.

Подойдет дамам, перешагнувшим тридцатилетний рубеж и имеющим проблемы с гормональным фоном.

БАД Alive! Women’s energy комплекс для женщин – для обретения энергии

Мультивитаминный комплекс с богатейшим составом: 14 витаминов и 11 минералов плюс сухие экстракты двадцати шести овощей и фруктов.

Такой состав дает организму мощный заряд энергии, кроме этого – поддерживает здоровье сердца, глаз, костной системы и толстого кишечника, поднимает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Американские фармацевты создавали состав, ориентированный на особенности женского организма. Витамины не предназначены детям и мужчинам. Об этом есть специальная надпись на упаковке.

Достоинства:

• два варианта фасовки – по 50 и 100 таблеток;
• на прием достаточно одной таблетки;
• высокая эффективность.

Недостатки:

• стоит дорого.

Хороший комплекс женских витаминов, особенно подойдет тем, кто страдает от хронической усталости.

Спортивные витамины

Занятия спортом, особенно профессиональные, заставляют все органы и системы работать в форсированном режиме. Поэтому витамины и минералы из него вымываются гораздо быстрее, потребность в них увеличивается.

FIT-Rx Multi Woman – для поддержания физической активности

Препарат FIT-Rx Multi Woman выпускает российская фабрика, специализирующаяся на производстве питания для спортсменов.

11 витаминов и 8 минералов в хелатной форме подобраны так, чтобы по максимуму активизировать обмен веществ и снабжать женщину-спортсменку необходимой энергией. Улучшается работа нервной системы, понижается уровень холестерина, укрепляются сердце и сосуды.

Физическая и умственная деятельность активизируется, повышается иммунитет. Девяносто таблеток или капсул помещены в банку из темного пластика. Их хватит на 1,5 месяца приема – таблетки пьют дважды в день.

Достоинства:

• натуральная формула;
• минералы в форме хелатов лучше усваиваются;
• активизируется защита организма против вирусов.

Недостатки:

• низкая дозировка основных витаминов.

Неплохая витаминная поддержка для любителей и профессиональных спортсменов.

Maxler VitaWomen – для активных женщин любого возраста

Отличный состав из четырнадцати витаминов с увеличенной дозировкой и двенадцати минералов дополнен растительными экстрактами, в числе которых и фитоэстрогены.

Многочисленные компоненты комплекса действуют на организм всесторонне, не оставляя без внимания ни одну важную систему жизнеобеспечения. 3 таблетки препарата в день обеспечат женщину энергией для занятий любым видом спорта.

Они поднимут иммунитет, придадут здоровый вид коже и ногтям, сделают здоровыми волосы, улучшат когнитивные функции. В составе есть ферменты, которые улучшают пищеварение и корень дягиля, стимулирующий выработку организмом гормонов.

Достоинства:

• натуральные Омега 3 жирные кислоты;
• дозы витаминов, рассчитанные на активные занятия спортом;
• уменьшает негативные последствия стрессов и физических перегрузок.

Недостатки:

• придется часто покупать – в банке только 60 таблеток.

Комплекс для активных женщин любого возраста.

Vplab Ultra Women’s – крепкое здоровье в каждой капсуле

В этом комплексе больше пятидесяти составляющих: витамины, минералы и растительные экстракты. 5 смесей активно поддерживают важнейшие системы жизнеобеспечения:

• Ultra Blend – оздоравливает весь организм;
• Free Radical Protection Blend – природные антиоксиданты;
• Beauty Blend – комплекс для поддержания внешней красоты;
• Memory Blend – улучшает память;
• Joint Health Blend – вещества, помогающие вырабатывать коллаген и гиалуроновую кислоту, защищают суставы от травм.

Британские фармакологи, разработавшие уникальный комплекс микронутриентов рекомендуют принимать 2 капсулы в день. Такая дозировка нужна женщинам с высокой физической активностью. При средних или небольших нагрузках лучше ограничиться одной капсулой.

Достоинства:

• поддержка всех систем организма;
• дает максимум энергии;
• помогает быстро справиться с последствиями травм.

Недостатки:

• большой размер капсул.

Уникальный состав и повышенные дозировки позволяют рекомендовать Vplab Ultra Women’s всем спортсменкам и женщинам, ведущим активный образ жизни.

Optimum Nutrition Opti-Women – для тех, кто худеет, придерживаясь белковой диеты

Компания Optimum Nutrition – профессионал на рынке спортивного питания. Она производит только продукцию высокого качества, которая неоднократно тестируется.

Результаты проверки витаминного комплекса Optimum Nutrition Opti-Women свидетельствуют о его высокой эффективности для женщин разных возрастных групп и степени активности. Состав компонентов отлично продуман, а дозировка тщательно выверена.

Она несколько превышает суточные нормы, но именно это и нужно при интенсивном расходовании витаминов и минералов во время активных спортивных занятий. В составе комплекса почти все известные витамины, необходимые организму минералы и вытяжки или экстракты лекарственных трав, фруктов и овощей.

Если женщина решила похудеть с помощью белковой диеты и активных занятий спортом, прием комплекса Optimum Nutrition Opti-Women поможет ей в этом. С ним тренировки переносятся легче, восстановление организма после них проходит быстрее, а мышечная масса не теряется, зато жировая ткань уходит.

Достоинства:

• обретение здоровья, как внутреннего, так и внешнего;
• получение дополнительной энергии во время физических нагрузок;
• нормализация гормонального фона и метаболизма;
• упаковки хватает на 2 месяца приема.

Недостатки:

• довольно большие капсулы;
• пить нужно только утром или в обед;
• нельзя пить при повышенном уровне женских гормонов.

Отличный витаминный комплекс для тех, кто занимается спортом или часто посещает тренажерный зал.

Витамины помогают женщинам улучшить работу всех систем организма, отодвигают старение и дают энергию для активного образа жизни. Они нужны не только для здоровья, но и для красоты. Начинать их прием нужно после консультации врача, который решит, какие лучше витамины принимать в том или ином случае.